POVRATAK SEBI nakon godina stavljanja sebe na poslednje mesto.
Mesec dana za bolji kontakt sa svojim emocijama, potrebama i željama i za svesnije izbore u svakodnevnom životu.
19. oktobar – 15. novembar 2026.
Ako već dugo radiš na sebi, mnogo toga razumeš, ali osećaš da je vreme da se nešto promeni i u načinu na koji živiš, ovaj program je napravljen za tebe.
21 tema · 4 art-terapijska procesa · 2 LIVE susreta · Telegram grupa
Koliko od onoga što danas zoveš „ja” zaista biraš?
Postoje stvari o sebi koje verovatno već dobro poznaješ.
Znaš da ti je teško da kažeš ne.
Znaš da često prvo razmišljaš o tome šta je drugima potrebno.
Znaš da odmaraš tek kada se telo od premora zaustavi.
Znaš da neke emocije zadržiš za sebe sve dok ne eksplodiraš zbog naizlged bezazlenog razloga.
I možda umeš vrlo dobro da objasniš zašto.
Neke naše reakcije nastale su mnogo pre nego što smo mogle da ih svesno biramo. Naučile smo kako da sačuvamo odnos, izbegnemo konflikt, dobijemo prihvatanje ili ostanemo bezbedne.
Ti načini su nekada imali svoju svrhu.
Ali kada ih godinama ponavljamo, mogu postati toliko poznati da ih više ni ne primećujemo. Počnemo da ih doživljavamo kao deo svoje ličnosti.
„Ja sam jednostavno takva.”
A šta ako postoji nešto što tek treba da upoznaš ispod toga?
Šta ako ovog puta ne pokušavaš da popraviš sebe?
Povratak sebi je četvoronedeljni art-terapijski program za žene koje žele da prodube odnos sa sobom kroz iskustvo, kreativni rad i grupni proces.
Kroz 21 temu iz moje knjige Umetnost ljubavi prema sebi, četiri dublja art-terapijska procesa, dva LIVE susreta i svakodnevnu podršku u zatvorenoj Telegram grupi, imaćeš strukturisan prostor da zastaneš, primetiš šta se u tebi događa i istražiš kako želiš da se prema sebi odnosiš dalje.
Knjiga je jedan od alata u programu, uz druge kreativne procese i vođeni rad.
Četiri nedelje. Četiri koraka prema sebi.
01 — VIDIM SE
Kontakt sa sobom: Emocije, saosećanje, autentičnost, potreba za ljubavlju i pažnjom, samopouzdanje.
Prve nedelje vraćamo pažnju na ono što se u tebi već događa. Kako prepoznaješ emocije? Kako razgovaraš sa sobom kada ti je teško? Koliko prostora ima ono što zaista osećaš? A koliko onoga što misliš da bi trebalo da osećaš?
02 — ČUJEM SE
Potrebe, želje i unutrašnji glas: Poverenje u proces, sigurnost i promena, odmor, želje, vrednosti, lična moć i izbor.
Ove nedelje pažnju pomeramo prema onome što ti je potrebno i onome što želiš. Ne samo šta možeš da uradiš. Nego šta je za tebe važno, šta ti prija, šta ti više ne odgovara i na osnovu čega želiš da donosiš svoje odluke.
03 — BIRAM SEBE
Granice, izbor i odnosi: Granice, podrška, otpuštanje, poverenje i obilje.
Odnos sa sobom postaje posebno vidljiv u odnosima sa drugima. Kako postavljaš granice? Kako tražiš podršku? Šta zadržavaš iako znaš da ti više ne služi? Gde daješ više nego što možeš? Ove nedelje istražujemo kako izgleda kada svoje potrebe uzimaš ozbiljno i kada počinješ da praviš izbore koji su u skladu sa tobom.
04 — OSLANJAM SE NA SEBE
Snaga, zadovoljstvo i integracija: Zahvalnost, igra i zadovoljstvo, kreativnost, unutrašnja snaga i sreća.
Poslednja nedelja nije još jedna tema za analizu. Ona je prostor za povezivanje svega što si tokom prethodnih nedelja primetila. Šta ti donosi zadovoljstvo? Gde osećaš svoju snagu? Kako izgleda odnos sa sobom kada nije zasnovan samo na popravljanju onoga što ne valja?
Želiš ovaj dubok i iskustven rad na sebi?
Program sadrži:
21 temu
iz Umetnosti ljubavi prema sebi, sa pitanjima za refleksiju i kreativnim radom.
4 art-terapijska procesa (video snimljene vežbe)
koji nas vode dalje od svakodnevne refleksije i daju više prostora iskustvenom radu.
2 LIVE grupna susreta
za iskustvo rada u grupi, deljenje, refleksiju i integraciju.
Zatvorenu Telegram grupu
u kojoj ćeš imati podršku i kontinuitet tokom celog meseca.
Nećeš samo razmišljati o sebi.
Radićeš sa sobom.
Zato što nije isto kada nešto razumeš i kada počneš da prepoznaješ kako se to događa u tebi u svakodnevnom životu, a zatim praviš svesne korake i donosiš drugačije izbore kako bi to zaista promenila.
Zato ćemo se kretati između nekoliko nivoa:
Refleksija: šta primećujem i kako razumem ono što mi se događa?
Kreativni pristup: šta se pojavljuje kada ne pokušavam sve da objasnim rečima?
Art-terapijski rad: šta mogu da istražim kroz iskustvo, a ne samo kroz razmišljanje?
Grupa: šta se događa kada svoje iskustvo podelim sa drugima i čujem da nisam jedina?
Svakodnevni život: šta se menja kada ono što sam primetila počnem da primećujem i u konkretnim situacijama?
Jedan od važnih elemenata grupnog rada jeste iskustvo da ono što proživljavaš nije nešto što se dešava samo tebi.
Često tek kada čujemo drugu ženu kako govori o svojoj situaciji, prepoznamo nešto što kod sebe nismo jasno videli.
U grupi možeš da vidiš svoje obrasce iz druge perspektive, da čuješ drugačiji način razmišljanja i da proveriš kako ti je da nešto kažeš naglas, postaviš granicu, zatražiš podršku ili jednostavno budeš viđena takva kakva jesi.
Ne moraš da deliš sve. Ne moraš da govoriš kada nisi spremna.
Ali postoji razlika između toga da nešto proživljavaš sama sa sobom i da svoje iskustvo podeliš u prostoru u kome ga neko drugi može da čuje.
A šta se događa kada ne radiš na sebi sama?
Kako izgleda promena?
Ne očekujem da posle četiri nedelje postaneš osoba koja više nikada ne sumnja u sebe, nema burne reakcije, ne oseća krivicu ili ne traži potvrdu drugih.
Promena može da izgledati ovako:
Primetiš da si ljuta i ne potisneš bes pre nego što se nakupi.
Kažeš šta ti ne odgovara umesto da čekaš da druga osoba sama shvati.
Uzmeš odmor bez potrebe da ga prvo opravdaš i da se razboliš.
Doneseš odluku bez toga da proveriš sa još pet ljudi šta oni misle.
Prepoznaš da ti nešto ne prija i dozvoliš sebi da to bude dovoljno važna informacija.
Uhvatiš sebe kako ponavljaš stari način reagovanja i napraviš malo više prostora između onoga što osećaš i onoga što ćeš uraditi.
O autorki
Ja sam Magdolna Nađ Torma, umetnica, geštalt art terapeut i life coach.
Godinama radim sa ženama koje žele da se bolje razumeju, pronađu više unutrašnjeg mira i izgrade nežniji odnos prema sebi. Mnoge od njih dolaze sa željom da promene obrasce kojih su svesne, ali koje, uprkos tome, iznova ponavljaju.
Kroz godine rada iznova sam posmatrala koliko kreativni proces može da otvori prostor ne samo za duboke uvide, već i za njihovu postepenu integraciju. Jer prava promena ne nastaje samo kada nešto razumemo, već kada to novo razumevanje počnemo da živimo.
Upravo iz tog iskustva nastala je Umetnost ljubavi prema sebi. Želela sam da stvorim knjigu koja će, na jednostavan i nežan način, pružiti priliku da zastaneš, povežeš se sa sobom i napraviš prostor za ono što u svakodnevnom životu često ostane po strani.
Povratak sebi je napravljen kao sledeći korak: da ono što knjiga otvara kroz pitanja i kreativni rad dobije strukturu, kontinuitet, dublje art-terapijske procese i iskustvo rada u grupi.
Često postavljana pitanja
-
Ne.
Ova knjiga namenjena je svima, bez obzira na prethodno iskustvo. Nije važno kako će ilustracija izgledati kada je obojiš. Važno je iskustvo koje nastaje dok joj posvećuješ pažnju.
-
Da.
Nije potrebno nikakvo prethodno znanje niti iskustvo iz art terapije
-
Za bojanku najviše preporučujem drvene bojice.
Za vežbe i grupne sesije nije ti potrebna nikakva posebna oprema. Dovoljan je osnovni školski i likovni materijal:
papir ili sveska za crtanje i pisanje
obične grafitne olovke
gumica
drvene bojice
flomasteri
voštane bojice
obične makaze i lepak
tempere il vodene
Za pojedine vežbe možeš koristiti i materijale koje već imaš kod kuće. Najvažnije je da imaš prostor u kojem možeš nesmetano da radiš i istražuješ.
-
Ne postoji pravilo.
Nekada će ti biti dovoljno desetak minuta, a nekada ćeš poželeti da jednoj temi posvetiš više vremena. Važno je da pratiš svoj ritam.
Grupne online sesije traju 90 minuta.
-
Sesija se snima, a snimak će biti dostupan u Telegram grupi, tako da možeš da je pogledaš naknadno.n
-
Imaćeš pristup svim materijalima i sadržaju 3 meseca od početka programa. Za to vreme možeš da se vraćaš sadržaju kad god želiš. Čak i iste vežbe možeš da radiš više puta, jer će se tvoje iskustvo, doživljaj i odgovori na pitanja menjati iz meseca u mesec.
I N V E S T I C I J A
POVRATAK SEBI
147€
Broj mesta u grupi je ograničen kako bi prostor za rad i kontakt ostao kvalitetan.
Možda ti ne treba još jedan odgovor.
Možda ti treba prostor u kome možeš te iste odgovore da promeniš i primeniš.
Povratak sebi počinje odatle.
19. oktobar – 15. novembar 2026.