Kako bi bilo da prestaneš da potiskuješ emocije  i počneš da živiš oslobođena od emotivnog tereta koji godinama nosiš?

  • Želiš da kažeš šta te muči, ali te emocije uvek preplave i imaš utisak da gubiš kontrolu nad rečima koje izgovaraš. 

  • Želiš da kažeš svoje mišljenje, ali te je strah da će te savladati bes i da ćeš izazvati bespotreban konflikt.

  • Želiš da dozvoliš sebi da budeš tužna, ali te je strah da ćeš se raspasti tako da nećeš umeti da se ponovo sastaviš.

  • Želiš da iz sebe izbaciš nezadovoljstvo, ali misliš da to sigurno znači i da je kraj odnosu a ne prilika za njegovo unapređenje.

  • Ako želiš da ti upravljaš svojim životom, a ne potisnute emocije, program 21 dan Art terapije je za tebe.

Utisci sa programa:

  • « Na ovaj način sam se približila sebi. »

    « Oduševio me tvoj program i tvoja lakoća iznošenja svojih emocija, način na koji ih proživljavaš i iskreno dijeliš s nama. Sviđa mi se tvoja podrška, senzibilitet i nježnost s kojom nas vodiš kroz vježbe. Na ovaj način više sam se približila sebi, bila u trenutku, prisutna, povezana sa sobom, zaronjena u dubine koje sam istraživala. Hvala ti puno.»

  • « Odgovori dolaze sami, ne iz glave, već iz dubine mene »

    « Kroz primjenu Magdinog programa već nakon prvih vježbica ostala sam iznenađena kako sam se prvi put u životu pitala određena pitanja. Odgovori dolaze sami, ne iz glave, već iz dubine mene dok ritmički prolazim kistom po papiru. Predivno iskustvo kojemu se vraćam na tjednoj bazi, prema potrebi i prema želji! »

  • « Pomoglo mi je da shvatim šta je ono što krijem od svih. »

    « S obzirom da sam prolazila kroz izuzetno intenzivan period kada sam se odlučila da kupim program, najviše su mi značile vežbe vezane za bes i vežba sa babuškama koja mi je pomogla da shvatim šta je ono što zapravo krijem od svih. Takođe mi se mnogo dopalo što postoje paterni koji se mogu koristiti u vežbama. »

Izražavanje emocija podrazumeva:

I plakanje

I osamljivanje

I izbacivanje besa

Ali ne u funkciji manipulacije niti (pasivne) agresije.

Emocije je uvek bolje izraziti umesto potiskivati,
ali treba umeti kako.

Nije poenta da izbaciš na druge tvoje emotivno smeće i onda rasterećena nastaviš dalje.

Time dobijaš samo trenutno olakšanje, ali propuštaš priliku za rast i samo pokazuješ da:

  • Nemaš kontrolu i odgovornost nad sobom
    i svojim reakcijama

  • Da tvoje emocije isključivo zavise od drugih ljudi

  • Da nisi spremna da se suočiš sa sobom

Svaka neprijatna emocija nosi u sebi sakrivenu lekciju i daje ti priliku za rast i napredak. 

Žena koja je povezana sa sobom i svojim emocijama,

ne plaši se neprijatnih osećaja koje neke od njih donose.

Ne koristi ih kao oružje za ostvarivanje svojih ciljeva.

.

Dočekuje emocije radoznalo i bez osude.

 

Daje sebi dovoljno vremena da ih proživi.

 

I možda najvažnije:

uvek donosi odluke nakon emotivnog cunamija.

Razlog zašto to još
uvek ne činiš je što:

1. Gubiš kontrolu nad sobom.

Kada te obuzmu jake emocije nemaš filtera, kažeš i šta misliš i ne misliš.

Ne umeš da se obuzdaš i da imaš smirenu reakciju.

2. Ne znaš kako da iskomuniciraš svoja osećanja.

Teško ti je da prepoznaš svoje emotivno stanje i ne znaš kako da ga opišeš.


3. Ako pokažeš emocije, reći će ti da si previše osetljiva.

Kada plačeš, onda si slaba.

Kada se ljutiš, onda si živčana.

Kada si zabrinuta, onda si neurotična.

Nije ni čudo kada si kao mala slušala sledeće:

„Prestani da plačeš.“

„Nemoj biti ljuta!“

„Smiri se. Nije to ništa.“

Kroz program ćeš naučiti kako da razviješ bolji odnos sa tvojim emocijama i prestaćeš da ih ignorišeš.

  • Osvestiš i prepoznaš svoje emocije.

  • Smanjiš intenzitet snažnih emocja.

  • Izraziš i otpustiš emocije, bez straha da ćeš nekoga povrediti. 

  • Oslobodiš se straha od neprijatnih emocija.

Program obradjuje sledeće teme:

  • Kroz niz kreativnih podsticaja naučićeš kako da prepoznaš emocije, međusobno ih razlikuješ i povežeš se sa njima.

  • U drugom modulu ćeš raditi na pojedinačnim emocijama i izražavati ih, transformisati i otpuštati.

  • Kroz likovno izražavanje ćeš vežbati zahvalnost i učiti kako da postepeno budiš prijatne emocije, jer njihovo izražavanje podjednako važno.

Pristup lekcijama imaš godinu dana.

Program uključuje:

  • 21 vođenu video vežbu na online platformi

  • Instrukcije u pisanom formatu 

  • Procesna pitanja za dnevnik nakon vežbe

  • Šablone za pojedine vežbe

 Najčešća pitanja:

  • · Papir A4 i A3 formata

    · Drvene i voštane bojice

    · Tempere ili vodene boje

    · Četkice

    · Makaze i lepak

    · Časopisi

    · Plastelin ili glina

    Uz svaku vežbu dobijaš instrukciju koji materijal možeš da koristiš za izvedbu vežbi.

    Možeš da biraš kojim želiš da kreiraš u zavisnosti od toga sa čime ti se tada radi.

  • Nije potrebno da znaš da crtaš niti da imaš bilo kakvo prethodno iskustvo, niti znanje o umetnosti, niti o art terapiji da bi mogla da osetiš korist od vežbi.

    Fokus nije na kvalitetu rada već na procesu uz pomoć kojih lakše izražavaš svoje emocije.

  • Vežbe možeš da radiš svaki dan ili kada poželiš i imaš vremena. Isto tako, vežbe možeš da ponoviš više puta.

    Sve vežbe su unapred snimljene i radiš ih u svom ritmu.

    Program ti je dostupan godinu dana.

  • Vežbe radiš sama.

    Kada prođeš sve vežbe, zakazujemo individualnu sesiju tokom koje možeš sa mnom da podeliš svoje radove i uvide do kojih si došla.

    Sesiju možeš zakazati putem mejla hello@magdolnanadjtorma.com.

    Ukoliko želiš isključivo 1:1 rad sa mnom, možeš poručiti paket sesija.

Ovaj program JESTE za tebe:

  • Želiš da prestaneš da potiskuješ svoje emocije

  • Želiš da uspostaviš bolji odnos sa svojim emocijama i naučiš da ih izražavaš

  • Želiš da donosiš svesne odluke bez emotivnog naboja

  • Želiš da slobodno komuniciraš svoje potrebe i želje

  • Želiš da se ne plašiš svoje ranjivosti

  • Želiš da kreiraš rituale koji ti pružaju emocionalnu stabilnost

  • Želiš da naučiš alate i tehnike koje možeš primeniti svaki put kad reči nisu dovoljne.

Ovaj program NIJE za tebe:

  • Ne želiš da samostalno prolaziš program već rad 1:1

  • Imaš ozbiljnije probleme na kojima želiš da radiš uz podršku psihoterapeuta

  • Očekuješ da naučiš da lepo crtaš i slikaš umesto da kroz proces izražavaš svoje emocije i najdublja uverenja

HAJDE DA OBOJIMO TVOJE EMOCIJE

♡

HAJDE DA OBOJIMO TVOJE EMOCIJE ♡