Art terapija & crtanje kao hobi - Ključna razlika
Psihoterapija odavno nije tabu tema, i sve više ljudi je doživljava kao stvar lične mentalne higijene. Medjutim, iako se sve veći broj ljudi opredeljuje da i na ovaj način brine o sebi, postoji zbunjenost u pogledu odabira adekvatnog pravca za sebe.
Jedan od kriterijuma kojima se ljudi vode je i ozbiljnost i poverenje koje dati pravac uliva.
Ovaj kriterijum, nezasluženo, često Art terapiju ume da potisne na neku rezervnu opciju zbog brojnih zabluda koje ljudi imaju o njoj.
O tome sam pisala OVDE.
Želela bih zato da napravim jasnu razliku izmedju samostalnog crtanja iz hobija, škole slikanja i Art terapije.
Kao što čitanje knjiga za samorazvoj i samopomoć NIJE psihoterapija, tako ni svako likovno izražavanje NIJE art terapija.
Glavna razlika između art terapije i umetničkog stvaralaštva je odnos Klijent - Art terapeut.
Na mom IG profilu i YT kanalu možeš pronaći veliki broj vežbi koje ti mogu pomoći da se upoznaš sa art terapijom. Međutim, to se i dalje ne smatra art terapijom, jer nisam uz tebe da produbimo proces.
Uloga art terapeuta je da pomogne da se osećaš sigurno, utemeljeno i pod kontrolom dok obrađuješ misli i emocije. To je vrsta podrške koje samostalno crtanje i bojenje ne može da ti pruži.
Kada crtaš sama, često bez promišljanja biraš zadatke, jer nemaš dovoljno znanja da odabereš vežbu koja je najadekvatnija za tebe u ovom trenutku. Pored toga, ne možeš u potpunosti da se prepustiš stvaranju jer stalno razmišljaš o sledećim koracima, i neretko se pitaš:
Da li je ovo što sam kreirala „dobro“ ili „loše“?
Šta ono predstavlja?
I kuda sada sa ovim novim spoznajama?
Kao kad radiš fizičke vežbe sama umesto sa profesionalnim trenerom.
Kad samostalno treniraš tražiš na yt trening koji sadrži neki set vežbi, a pri tome nemaš dovoljno znanja i iskustva da odabereš najbolji trening za tebe po intenzitetu i kombinaciji vežbi pa biraš najzanimljiviji video na yt kanalu.
Tokom vežbanja moraš stalno da posmatraš šta trebaš da radiš i nikada nisi 100% sigurna da li ih dobro izvodiš, jer te niko ne nadgleda.
Kada radiš sa individualnim trenerom ti se opustiš i ne razmišljaš da li vežbu izvodiš ispravno, jer znaš da će te trener ispraviti i samo se fokusiraš da pravilno dišeš. Fokusiraš se na svoju izdržljivost i svakim treningom osećaš kako raste. Trener ti kaže kada je možda previše za tebe, kad da odmoriš, a kad da zapneš.
Tokom sesije art terapije, Art terapeut je tvoj trener.
Daje ti direktivu ili predlog za vežbu, koja se temelji na profesionalnom iskustvu i razumevanju tebe kao klijenta, i u skladu je sa tvojim potrebama i ciljevima.
Art terapija nije samo crtanje, kao što je slučaj sa školama za slikanje.
Dijalog tokom sesije Art terapije je ključan za uspeh transformacije. Ovo je zajedničko Art terapiji sa ostalim klasičnim psihoterapeutskim pravcima, dok je ono što je izdvaja to što pomaže i onda kad reči nisu dovoljne.
Pitanja su uvek iskrojena po potrebi klijenata, jer nijedan klijent nije isti. Pažljivo odabrana i neutralna pitanja pomažu da se iskažu misli, emocije i da klijent priča o iskustvima iz kojih nastaje umetničko delo.
Art terapeut baš poput trenera, je u stanju da pravilno proceni tvoje sposobnosti i maksimalno ih iskoristi.
Sa druge strane umetničko stvaralaštvo svakako može biti terapeutsko. Podržavam svaki vid likovnog izražavanja koji pomaže u izražavanju emocija kroz boje i oblike.
Studije su pokazale da umetnost može pomoći u opuštanju i smanjenju nivoa kortizola. Ako imaš težak dan i crtanje ti pomaže da se opustiš, svakako predlažem izražavanje kroz umetnost. Ako osećaš bes, likovni izraz ti može pomoći da smanjiš njegov intenzitet.
Da izraziš svoje emocije kroz umetnost, preuzmi (naziv ebooka).