Image 1 of 4
Image 2 of 4
Image 3 of 4
Image 4 of 4
Qué encontrarás dentro
21 dibujos originales
El libro incluye 21 ilustraciones dibujadas a mano, cada una conectada con un tema emocional específico.
Los dibujos están diseñados para apoyar la conciencia emocional, la regulación del sistema nervioso y la autoexpresión emocional.
No se trata de rendimiento artístico ni de perfección — sino de presencia, sensaciones y de permitir que la emoción se mueva a través del color.
Reflexión por temas
Cada ilustración va acompañada de tres preguntas de reflexión relacionadas con el tema emocional de esa página.
Estas preguntas te ayudan a explorar:
¿Cómo se manifiesta el autocontrol en tu vida diari?
¿Cómo se sostienen las emociones en tu cuerpo?
Patrones de supresión, regulación y expresión.
Las reflexiones son invitaciones, no exigencias.
Avanzas a tu propio ritmo.
Integración a través de la escritura
Después de cada tema encontrarás un espacio dedicado a la escritura reflexiva.
Este espacio te permite:
Integrar los insights del proceso de coloreado.
Poner palabras a sensaciones, emociones y comprensiones.
Profundizar en el autoconocimiento a través de la escritura.
Este paso apoya la transición de la conciencia a la autorregulación consciente.
Cómo te acompaña este libro
Puedes usar el libro:
De forma secuencial o intuitiva.
Durante períodos emocionalmente exigentes.
Entre sesiones de terapia.
O como una práctica personal de autorreflexión.
Ofrece momentos de permiso emocional, enraizamiento creativo y un contacto amable contigo misma.
Para quién es este libro
Mujeres con alto autocontrol y gran capacidad emocional.
Mujeres que suelen sostenerse para los demás.
Mujeres con curiosidad por la exploración emocional a través del arte.
Mujeres que buscan un camino más suave y no verbal hacia la autoconciencia.
Una práctica sencilla de autocuidado
No se necesitan habilidades artísticas para usar este libro.
Simplemente imprime las páginas, elige los materiales para colorear que más te gusten — lápices, rotuladores, pasteles o pinturas — y comienza.
Este libro ofrece una forma sencilla, accesible y profundamente nutritiva de practicar el autocuidado.
Crea un espacio para ir más despacio, reconectar contigo misma y permitir que las emociones se muevan suavemente a través del color y la reflexión — a tu ritmo y a tu manera.